La salud mental NO es sólo self-care, self-love y me-time

Autoras: Karen Cardich, Sol Sepulveda y Alejandra Castro

“Necesito tomarme un tiempo a solas por mi salud mental”, es una frase que escuchamos a menudo y cuyo discurso de base es: la salud mental es algo que se cuida de forma individual, se sostiene en soledad y que requiere apartarse del resto. 

Desde hace tiempo que relacionamos el cuidado a unx mismx y a la salud mental con una serie de rituales como el self-care (o autocuidado) relacionados con el “amor propio” y la dedicación de “tiempo a unx mismx”. Sin embargo, ignoramos que estas prácticas normalmente están relacionadas con actividades de consumo como la compra exagerada de productos estéticos; o actividades productivas como tener muchos hobbies y ser eficiente con el tiempo a solas. Además, romantizan la idea del animal herido que se cura a sí mismo en soledad mientras que reducen las posibilidades de encuentro que sostienen el tejido social.

Paradójicamente, mientras se promueve el aislamiento como sinónimo de salud, el mundo enfrenta una epidemia global de soledad. Según la Comisión de la OMS sobre Conexión Social (2025), casi una de cada seis personas en el planeta afirma sentirse sola, y la cifra es aún mayor entre jóvenes y personas en contextos de pobreza. La soledad y el aislamiento no son simples estados emocionales: se asocian a más de 871.000 muertes anuales (unas cien cada hora) registradas entre 2014 y 2019.

La OMS advierte que la desconexión social (cuando una persona carece de vínculos significativos) es tan peligrosa para la salud como fumar o la obesidad. Aumenta el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, depresión, ansiedad, demencia y muerte prematura. Sin ignorar su impacto en los contextos académicos y laborales, donde la desconexión suele vincularse con sentimientos de insuficiencia y con una percepción del valor personal determinada por la productividad.

Esta crisis no puede entenderse al margen de las condiciones materiales que empobrecen la vida ¿Cuántas veces hemos estado demasiado cansadxs, deprimidxs o ansiosxs por el empobrecimiento de la vida en todas sus formas: en el transporte, la vivienda, el trabajo y el acceso a la cultura? Transformar nuestra realidad es una condición necesaria para el cuidado de nuestra salud mental, por lo que es fundamental encontrarnos con nuestrxs vecis, parcerxs y compañerxs para resistir y no para aguantar. 

Con decir esto, no se niega que el trabajo organizativo y político también conlleva un desgaste importante, sobre todo al tiempo que la persecución política aumenta, hay una crecida del fascismo y nos estallamos en trabajos indignos. Es por esto, que cuidar la salud mental en nuestros parches implica NO reproducir lógicas de explotación y autoexplotación, pero tampoco caer en la parálisis y el aislamiento de los discursos individualizantes de la salud mental. 

En tiempos de crisis y desesperanza, es necesario el encuentro para abrazarse los dolores y el cansancio, recordarse de la potencia que nace del trabajo colectivo y de la acción transformadora que nos demuestra que es posible otro mundo en el que las condiciones materiales nos permiten tener una salud mental digna. 

La salud mental digna no es una mercancía ni un acto solitario: es una práctica política, comunitaria y afectiva. La salud mental no es un lujo, es una necesidad humana. Y cuidarla en esta época implica reconstruir los lazos que el neoliberalismo nos enseñó a romper.

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Referencia:

Organización Mundial de la Salud (OMS). (2025, 14 de julio). Soledad y aislamiento: la amenaza oculta para la salud mundial que ya no podemos desoír. Comisión de la OMS sobre Conexión Social. https://www.who.int